Сначала остановить атаку
Пока внутри идет нападение, человеку трудно быть там, где он есть. Сначала нужно остановить атаку. Уже потом появляется место для правды, стыда, ошибки и следующего шага.
Как он прячется
- Критик может звучать как внутренний голос, падение состояния, ожидание будущей критики или критика других.
- Он часто маскируется под совесть, дисциплину и «я просто себя улучшаю».
- Если такую фразу нельзя сказать живому человеку, с собой ее тоже не стоит продолжать.
Внешний голос
- Запиши фразу критика дословно.
- Представь, что это говорит внешний человек.
- Какую границу ты бы поставил?
- Скажи эту границу критику.
Источники: inner-critic, урок 26.05.2026, модуль в type-4.